Experimentando o Sono: Uma Jornada de Descobertas
Em comemoração ao Dia Mundial do Sono, decidi embarcar em uma experiência intrigante. Recentemente, percebi que o monitor de bebê Nanit Pro, que uso para meu filho, começou a exibir uma pontuação de sono todas as manhãs. Essa pontuação, que varia de zero a 100, avalia a qualidade do sono do meu filho, considerando o tempo para adormecer, ciclos de sono, frequência cardíaca durante a noite e quaisquer interrupções ocorridas. Como muitos pais, sempre estive atenta aos hábitos de sono do meu filho, tornando essa informação particularmente atraente.
Anteriormente, usei o Oura Ring, um dos anéis inteligentes populares da CNET, que monitora dados de saúde e sono, fornecendo uma pontuação baseada em informações coletadas por seus sensores (movimento, temperatura, frequência cardíaca, entre outros). Comecei a usar o Oura Ring para me responsabilizar mais pelo meu horário de dormir, mesmo enfrentando a privação de sono típica de novos pais.
Ver meu filho com sua própria pontuação de sono despertou em mim a curiosidade: “Aposto que ele tem uma pontuação melhor do que a minha.” Assim, decidi conduzir um experimento para comparar nossas pontuações de sono.
Comparando Nossas Pontuações de Sono
Após uma semana analisando os dados, confirmei minha suspeita: as pontuações de sono do meu filho foram, de maneira geral, superiores às minhas. Ele frequentemente atingia pontuações acima de 80, com o menor valor sendo 74. Sua pontuação mais alta foi 95, uma noite em que dormiu sem interrupções. Curiosamente, eu também tive uma noite tranquila, já que não fui acordada por choros às 3 da manhã.
Para contextualizar, aqui está um resumo dos dados coletados tanto do Nanit Pro quanto do Oura Ring:
- Sexta-feira, 20 de fevereiro: Nossas pontuações foram próximas, mas eu não me senti descansada, apesar do Oura indicar um bom tempo de sono. Meu filho dormiu menos de 10 horas, sinal de que não teve uma noite muito tranquila, além de ter acordado antes das 6h.
- Sábado, 21 de fevereiro: Irônico que minha pontuação foi ligeiramente maior, embora ele tenha dormido mais. Ambos tivemos uma noite ruim, e ele acordou mais cedo que o normal.
- Domingo, 22 de fevereiro: Ele teve uma pontuação mais alta, dormindo mais de 11 horas, acordando às 7h, um “dormir até mais tarde” para nós dois.
- Segunda-feira, 23 de fevereiro: Mais uma vez, meu filho teve uma pontuação superior, dormindo cerca de 10 horas, embora tenha acordado um pouco mais cedo que o habitual.
- Terça-feira, 24 de fevereiro: Na terça, minha noite de sono foi terrível. Meu filho teve uma pontuação significativamente melhor, o que não me surpreendeu. Dormi na cama dele e não consegui me acomodar direito.
- Quarta-feira, 25 de fevereiro: Esta foi a única noite da semana em que ambos dormimos bem. Nossas pontuações refletiram isso, com a dele quase perfeita e ainda assim maior que a minha.
- Quinta-feira, 26 de fevereiro: A Nanit não captou dados suficientes para uma pontuação. Acredito que se desconectou do Wi-Fi em algum momento, um problema que já notei antes.
- Sexta-feira, 27 de fevereiro: Novamente, meu filho dormiu melhor, por cerca de 10 horas, embora tenha se levantado algumas vezes.
- Sábado, 28 de fevereiro: Estava exausta na manhã de sábado, com minha menor pontuação até então. Meu filho teve uma noite ruim, acordando várias vezes por pesadelos.
Insights sobre o Sono dos Pequenos
Segundo Natalie Barnett, vice-presidente de pesquisa clínica da Nanit, pesadelos ocasionais que são resolvidos com um rápido abraço não são preocupantes. No entanto, se ocorrerem repetidamente ou interferirem no dia a dia, é aconselhável consultar um pediatra.
O sono é crucial para crianças pequenas, afetando desde humor até comportamentos alimentares. Crianças exaustas podem se tornar hiperativas e emocionalmente desreguladas. Além disso, o sono impacta a função imunológica, a liberação de hormônios de crescimento e a memória precoce.
Conclusão: Lições Aprendidas
No fim das contas, é provável que as pontuações de sono entre meu filho e eu se equilibrem novamente, mas o mais importante é apoiá-lo durante as transições da infância. A funcionalidade de pontuação de sono do monitor Nanit é uma ferramenta valiosa para entender melhor os hábitos de sono do meu filho, algo que gostaria de ter desde que ele era bebê.
Reiniciar o monitoramento também me ajudou a identificar pontos cegos no meu próprio sono, maneiras de melhorá-lo e quando desacelerar. Para alguém que gosta de estar sempre ocupada, o rastreamento do Oura Ring me lembra da importância de fazer pausas.
